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ओट्स खाएं, सेहत ही नहीं सुंदरता भी बढ़ेगी

ओट्स खाएं, सेहत ही नहीं सुंदरता भी बढ़ेगी

ओट्स एक प्रकार का अनाज है। जिसका तैयार किया हुआ दलिया आसानी से पच जाता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीज, आयरन, प्रोटीन और विटामिन-बी व ई मौजूद होते हैं। ओट्स में बीटा-ग्लूकोन फाइबर पाया जाता है, जो बॉडी के लिए कई तरह से फायदेमंद है। कोलेस्ट्रॉल तो कंट्रोल में रहता ही है, साथ ही कैलरीज बेहद कम होने से वेट भी घटाता है।
VIDEO: फ्रांस के फीफा वर्ल्ड कप जीतने पर पेरिस में जश्न

VIDEO: फ्रांस के फीफा वर्ल्ड कप जीतने पर पेरिस में जश्न

फीफा विश्व कप के रोमांचक फाइनल में दमदार क्रोएशिया को 4-2 से हराकर 20 साल बाद दूसरी बार विश्व चैंपियन बन गया। जीत के बाद ही पूरे फ्रांस में जश्न का माहौल है। लोग पेरिस की सड़कों पर उतर आए हैं। एफिल टॉवर की तरफ जाने वाली सभी सड़कों पर फ्रांस की नीली जर्सी पहने हजारों प्रशंसक नजर आ रहे थे। जिनके हाथों में फ्रांस का राष्ट्रीय ध्वज है।

ओट्स खाने से आती है अच्‍छी नींद, जानें और फायदें

ओट्स खाने से आती है अच्‍छी नींद, जानें और फायदें

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रस्त लोगों के लिए ओट्स का सेवन फायदेमंद है। ओट्स में फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाता है जो दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाता है। इसे खाने से मस्तिष्क शांत रहता है। ओट्स का सेवन करने वालों को नींद भी अच्छी आती है। आप इसमें ब्लूबेरी डालकर भी खा सकते हैं, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाया जाता है जो तनाव से लड़ने में मदद करता है।
सोने से पहले उबालकर खाएं केला

सोने से पहले उबालकर खाएं केला

अगर आपको रात में नींद नहीं आने की समस्या है तो केले खाने से आपको फायदा मिलेगा। अगर आप केले को उबालकर खाए तो यह आमतौर पर केला खाने से ज्यादा फायदेमंद रहता है। रात को सोने से पहले केला उबालकर खाने से आप शरीर में कुछ ही दिन में बदलाव महसूस करेंगे। केले में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर को ताकत देता है। 
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